研究發現多用電腦少看電視 或助降低患認知障礙症風險

【FindDoc 醫news】「日日運動身體好」人所皆知，不過經常久坐也非必定有損健康，視乎你在做甚麼。有美國研究發現，不論我們平常有否做體能活動，如果坐着時是在做需活躍思考的事，例如用電腦，可減少患上認知障礙症的風險；反之，若坐着只是在看電視等毋須用腦的事，就傾向較易患上。研究認為，人們或可在坐着時盡量保持活躍思考，減低患上認知障礙症的機會。相關研究已刊於《美國國家科學院院刊 (PNAS) 》科學期刊。

久坐習慣 (Sedentary behaviour) 與心血管代謝疾病，例如冠心病、糖尿病、高血壓等有關連，也會增加死亡率，不過對認知障礙症 (Dementia) 有否影響則一直未知。是次研究就從英國的資料庫中，取得了共 146,651 名平均近 65 歲、本身無患上認知障礙症的長者資料，再追蹤他們的空閒時間活動約 11 年多；期間有 3,507 人患上認知障礙症。

研究人員分析上述資料後發現，若果空閒久坐時越多用作看電視的話，患認知障礙症的風險就會接比例上升；而若坐着的時間越多用於用電腦，患認知障礙症的風險也會隨之而降。此外，由於早前有其他研究證實，多做體能活動有助減低認知障礙症風險，故研究人員亦另把體能活動時間計算在內，最終結果也依然與上述結論脗合。

在研究中，用電腦被認為是腦部須活躍思考的事情，看電視則是腦部不用思考的事。同樣都是坐着做的事，為何會有此結果？領導研究的南加州大學生物科學及人類學教育 David Raichlen 指，當腦部活躍思考時 (mentally active) ，使用糖份的方或是比起不用思考地看電視時是不同。另外，由於用電腦時或涉一些社交活動，有助認知及心理健康，亦可能為另一個因素。

除了用電腦，閱讀、玩卡牌遊戲、砌拼圖等，都是可讓腦部活躍思考等靜態活動。David Raichlen 建議，坐着時多做可讓腦部活躍思考的事，並盡量避免做腦部不用思考的事，加上多做體能活動，長遠而言有助降低患上認知障礙症的機會。

資源來源：https://www.medicalnewstoday.com/articles/dementia-what-you-do-while-you-sit-may-affect-your-risk