大肚腩人士的警號!嚴重脂肪肝可取性命

上班族經常外出吃午飯,長期進食高油、高鈉的食物。另外,不少香港人沒有定期做運動的習慣,使身體不斷積聚脂肪,導致肥胖,尤其當步入中年後,「中年發福」的情況會更普遍。你有沒有「中年發福」的情況?如有,這有可能是患有脂肪肝的先兆。脂肪肝會影響肝臟的健康,甚至增加肝炎、肝硬化或肝功能衰退。肥胖人士又可以如何預防患上肝疾病? 脂肪肝是天生或人為所致? 患上脂肪肝的原因可分為先天和後天: 先天:基因遺傳,如患者有家族性肥胖的背景,身體內較容易積聚脂肪 後天:由不良飲食及生活習慣引起,如飲食不均衡,多肉少菜,使身體脂肪含量過高,形成「代謝綜合症」(Metabolic syndrome) 代謝綜合症與脂肪肝有關係嗎? 代謝綜合症的徵狀: 中央肥胖 高密度脂蛋白膽固醇(屬一種好的膽固醇)偏低 三酸甘油酯偏高 高血壓、高血糖 有代謝綜合症的人士患上脂肪肝的風險一般較高,如果你有大肚腩即是處於中央肥胖,代表胸腹腔的內臟周圍已堆積了過多的脂肪,肝臟內同時也儲存了大量脂肪。高危人士長年累月不改善飲食生活習慣,或會引發慢性肝炎,肝臟細胞因而受到破壞而使肝酵素上升。嚴重的脂肪肝更會造成肝臟纖維化和肝硬化,導致肝臟衰竭,禍及生命。 如何知道自己有沒有中央肥胖的問題? 我們可以透過計算體重指標(BMI)來計算身體的脂肪比例及量度腰圍來檢視自己有沒有肥胖問題。 BMI= 體重(公斤) ÷ 身高(米) ² BMI若多於25則已經屬於肥胖。 腰圍 亞洲男性的腰圍不應超過36吋(或90cm);而亞洲女性的腰圍則不超過32吋(80cm) 預防脂肪肝,健康飲食生活不可少 我們要預防患上脂肪肝就先要由健康飲食做起,奉行《三低一高》(低糖、低鹽、低脂、高纖維)的飲食準則及戒酒精類飲品。每星期的週末或假期我們應抽空做適量運動及注意體重的變化。 中年人士更要定期進行身體檢查,才能知道肝臟的情況,及早應對,防患未然。另外,上班族在應酬和外出用膳時應盡量吃得清淡,避免攝取過量的脂肪及鈉質。 大肚腩是身體患上脂肪肝的一個警號,肥胖人士應盡早正視及控制病情,減低日後演變成慢性肝炎、肝硬化甚至肝功能衰退的風險。 醫生亦建議我們倘若想預防脂肪肝,就應從日常生活及細微之處做起,建立良好飲食及健康生活習慣,才是最有效的預防方法。 (資料由腸胃肝臟科專科黃子群醫生提供)

睡眠窒息與肥胖有關 可增八大疾病風險

睡眠窒息症在現今社會中漸趨普遍,且發病年齡也不局限於中年。香港的一項社區性問卷調查發現,在受訪的6-12歲的學生當中,有11%的學生在睡眠時會打鼻鼾,更有1.5%的學生有可觀察的睡眠窒息症狀。 成人和兒童患上睡眠窒息 成因各不同 睡眠窒息症的患者在睡覺時,咽部的軟組織會塌陷,導致呼吸受阻。一般人在睡覺時,咽部的擴張肌肉會減少活動,而咽部的軟組織亦會鬆弛。可是,由於睡眠窒息症的患者的咽部氣道結構較為狹窄,相比起普通人,他們在睡覺時,氣道會更易被阻塞。 而成人與兒童的睡眠窒息高危因素都略有不同。成人的高危因素包括: 男性 超過35歲 肥胖 粗頸項 下顎短小 咽喉組織肥大 而在兒童的主要高危因素則包括: 肥胖 扁桃腺肥大 鼻咽增殖體肥大 患上睡眠窒息症有甚麼症狀? 成人和兒童患上睡眠窒息症的症狀均有不同。成人患者通常會出現以下的症狀: 鼻鼾 噴鼻息 (即空氣不自然地通過鼻腔而發出刺耳聲音) 日間嗜睡 早上頭痛 而患上睡眠窒息症的兒童可能不會出現日間嗜睡的情況,但可能會有以下的症狀: 集中力不足 過度活躍 易發脾氣 夜尿 學習表現欠佳 發育不正常 個案分享:中年肥胖男士屬高危 中年肥胖男士容易有鼻鼾 王先生,現年四十歲,身高五呎八吋,體型肥胖,體重為230磅。雖然肥胖很大機會引發不同的疾病,但王先生一直以身體沒有不適為理由,拒絕接受身體檢查。直到有一次,王先生的妻子終於忍受不住丈夫隆隆作響的鼻鼾,她懷疑丈夫因肥胖使呼吸出現問題。幾經勸導後,王先生終願意接受身體檢查。經過詳細檢查後,醫生不但確診王先生患上睡眠窒息症,更發現他患有高血壓和糖尿病,需接受進一步的治療。 患上睡眠窒息症 可增八大疾病風險 很多時候,患上睡眠窒息症並不是個別問題,它與其他的疾病也息息相關。研究顯示,睡眠窒息人士會有較高風險出現以下的健康問題: 肥胖 高血壓 冠心病 腦血管疾病 高血糖 胃酸倒流 記憶力衰退 男士勃起障礙 睡眠窒息影響生活 建議及早接受治療 患上睡眠窒息症除了自己感到辛苦外,更可能會引致家庭和社交問題,如嚴重鼻鼾影響家人、參與社交活動時欠缺活力、在駕駛期間打瞌睡等。如及早確診和接受治療,不但能有助改善睡眠窒息的問題,更可令枕邊人睡得更舒適。 (資料由耳鼻喉專科劉子榮醫生提供)