中風(腦血管意外)

突然口齒不清、一邊手腳無力,可能是患上中風的警號。中風(英文為Stroke)是一種因腦血管堵塞或破裂而引起的腦血管疾病。掌握BE FAST口訣,有助我們辨識中風的症狀。究竟我們又可如何預防中風及把握黃金3小時急救治療中風? 55歲以上的人士 患上中風的機率 每10年增加1倍 在2…

足底筋膜炎

足底筋膜炎是最常見的引起腳後跟疼痛的原因。足底筋膜鏈接了腳後跟與腳趾,並對足弓起支持作用。當腳底筋膜腫脹、發炎時,患者在行走或站立的過程中就會感到腳後跟疼痛。足底筋膜炎好發於中年人,但一些常需要用到腳的年輕人如運動員、軍人,也會患上此病。 成因 足底筋膜炎的病因不十分明確,很大可…

坐骨神經痛

坐骨神經是人體內最大的一條神經,從腰部脊髓延伸至大腿的背部。它的作用是控制膝蓋和小腿背部的肌肉,並為大腿提供感知功能。坐骨神經痛是很常見的放射性疼痛,通常從臀部放射至大腿和小腿。此疾病常見於腰部長期承受壓力的人群,例如職業司機。 成因 坐骨神經痛是腰椎的刺激所造成,其他可能導致該…

馬拉松賽前賽後的護腿攻略

https://youtu.be/fbkOErqdKJg 五個貼士 減少在馬拉松比賽中受傷的機會 馬拉松是一項高強度的耐力運動,對於新跑手及經驗跑手而言,都是一個不小的挑戰。過往,不少馬拉松跑手在比賽期間感到不適和受傷。如何減少受傷的機會呢?那就要留意以下五個貼士: 1.   按…

簡單方法測試及預防腱鞘炎

https://youtu.be/NH-Ss5Urdt8 腱鞘炎的成因及症狀 作為辦公室一族,經常對著電腦工作,有沒有試過手指關節近手掌位有拉扯感甚至按痛? 經常拿著手機和平板電腦在屏幕上左按右掃的你,曾試過手指活動不暢順或酸痛嗎? 作為家庭主婦,或者工作需長期提取重物的你,拇指…

腱鞘炎

簡單方法測試及預防腱鞘炎 背景:Jenny需長時間做資料輸入工作,最近因左手拇指及手腕活動時感到痠痛而求醫。家庭醫生初步診斷為腱鞘炎,Jenny需服用消炎止痛藥。 (一) 在物理治療師的角度,腱鞘炎的成因是什麽?與工作姿勢有關嗎?如果強忍不加以理會,會自行痊癒嗎? (二) 拇指及…

懷孕期運動

懷孕期都可做運動? 背景:張太熱愛運動,如跳舞、跑步等。張太現已懷孕5個多月,在懷孕初期,她不敢做任何運動,擔心會影響胎兒。 (一) 懷孕期間做運動會否影響胎兒呢?在懷孕的不同時期,可做哪些動作或運動? (二) 懷孕期間是否只能做一些簡單動作呢?其中有什麽效用? (三) 在懷孕期…

馬拉松

護腿攻略,減少受傷 (一) 對馬拉松新跑手而言,如何根據體能等情況制定和實行訓練計劃?應該在什麽時候開始訓練?在練跑的同時,需配合肌肉訓練嗎? (二) 在訓練和比賽前後,可以做哪些伸展、放緩和熱身運動?需做多長時間? (三) 跑手在完成賽事後,需注意哪些事項?有什麽方法可幫助減少…

中風後物理治療

助中風患者恢復活動能力 背景:何先生今年60歲,早前因中風而導致肌肉無力,數天後有綳緊現象,連下床亦有困難。 (一) 物理治療可以怎樣幫助中風患者恢復活動能力呢? (二) 一般需做多久物理治療才可完全康復?治療期間有什麽要注意? (三) 有沒有一些簡單動作可在家中進行,以配合物理…

馬拉松訓練與裝備

訓練有數,裝備齊全,取勝要訣! (一) 馬拉松跑手應如何選擇合適的跑步裝備以避免受傷? (二) 除跑步裝備外,跑手在訓練和比賽前還有哪些事項需準備和注意? (三) 跑手在訓練和比賽期間,常會出現哪些受傷?若有輕微的腳抽筋或呼吸不暢順,應如何處理? (四) 有些跑手在跑步前先塗上按…