馬拉松賽前賽後的護腿攻略

https://youtu.be/fbkOErqdKJg 五個貼士 減少在馬拉松比賽中受傷的機會 馬拉松是一項高強度的耐力運動,對於新跑手及經驗跑手而言,都是一個不小的挑戰。過往,不少馬拉松跑手在比賽期間感到不適和受傷。如何減少受傷的機會呢?那就要留意以下五個貼士: 1.   按…

馬拉松新手飲食秘笈

https://youtu.be/rl-ox47oRb8 糖原不足可致跑步途中昏倒 糖原是人體內儲存的糖並可轉化為能量的儲備,糖原儲備量可接近400克(300克儲在肌肉及100克儲在肝臟)。體力透支的運動如馬拉松,通常在1.5-2小時内將400克糖原耗盡。糖原不足會影響運動能力,…