馬拉松新手飲食秘笈

https://youtu.be/rl-ox47oRb8 糖原不足可致跑步途中昏倒 糖原是人體內儲存的糖並可轉化為能量的儲備,糖原儲備量可接近400克(300克儲在肌肉及100克儲在肝臟)。體力透支的運動如馬拉松,通常在1.5-2小時内將400克糖原耗盡。糖原不足會影響運動能力,…