马拉松新手饮食秘笈

https://youtu.be/rl-ox47oRb8 糖原不足可致跑步途中昏倒 糖原是人体内储存的糖并可转化为能量的储备,糖原储备量可接近400克(300克储在肌肉及100克储在肝脏)。体力透支的运动如马拉松,通常在1.5-2小时内将400克糖原耗尽。糖原不足会影响运动能力,…

马拉松赛前赛后的护腿攻略

https://youtu.be/fbkOErqdKJg 五个贴士 减少在马拉松比赛中受伤的机会 马拉松是一项高强度的耐力运动,对于新跑手及经验跑手而言,都是一个不小的挑战。过往,不少马拉松跑手在比赛期间感到不适和受伤。如何减少受伤的机会呢?那就要留意以下五个贴士: 1. 按摩膏…