马拉松新手饮食秘笈

https://youtu.be/rl-ox47oRb8 糖原不足可致跑步途中昏倒 糖原是人体内储存的糖并可转化为能量的储备,糖原储备量可接近400克(300克储在肌肉及100克储在肝脏)。体力透支的运动如马拉松,通常在1.5-2小时内将400克糖原耗尽。糖原不足会影响运动能力,…