醫生傳授三大心法 助提升子女專注力

醫生傳授三大心法 助提升子女專注力
醫生話你知

提升子女專注力
提升子女專注力不一定要服用ADHD藥物

 

前篇提到ADHD(專注力不足/過度活躍症)藥物或會為孩子帶來亢奮反應、抽動、產生幻覺和心跳血壓上升等副作用,因此精神科醫生並不建議家長在子女沒有患上ADHD的情況下濫用ADHD藥物來提升子女的專注力。那麼家長可以怎樣幫助子女專心學習呢? FindDoc邀請到精神科醫生黃啟初為各位廿四孝爸媽分享三大心法, 助孩子提升專注力。

一、打造沒有滋擾的環境

一、打造沒有滋擾的環境
安靜的環境是讓子女集中其中一個元素

 

黃醫生指,一般人平均需要15至20分鐘才能正式投入一件工作,但時下小朋友都喜歡用智能手機玩社交平台、傳短訊,手機往往不足幾分鐘就響起一次, 以致小朋友一直不能全心投入課業。想要孩子專心學習,家長應先拿走手機、電腦等讓孩子心散的電子用品。如果家長陪同子女溫習,也要以身作則,不應在孩子身旁玩手機,黃醫生說:「家長總不能在正用功做功課的子女身旁用手機,然後對孩子說:『你做功課吧,不要理會我!』吧!」

黃醫生又建議家長在各方面許可的情況下,為子女預備一間「簡潔」的書房,「對於專注力欠佳的孩子來說,任何東西都能分散他們的注意力。因此書房裡不應有無關的書籍,桌上只可有一支筆、一張紙和一份功課。甚至橡皮擦也應該由家長保管,孩子需要時才向家長索取,免得橡皮擦或橡皮碎成為孩子的玩物。」

有些家長可能為了讓孩子有較舒暢的學習環境,而選擇一間窗外景觀開揚的房間作書房,但其實窗外的聲音,如小鳥的叫聲、火車經過的隆隆聲或巴士的響按聲,都有機會分散了小朋友的專注力,因此沒有窗或者拉上窗簾的房間其實比較適合當書房。

二、家長多鼓勵、多陪伴

二、家長多鼓勵、多陪伴
家長的鼓勵與陪伴是小朋友的動力

圖片來源:freepik

不論小孩有沒有ADHD,如發現他們組織力較弱,不能專注於同一項工作的話,家長就應該儘量多花時間陪伴他們學習。就算不能長期坐在他們身旁,也應該盡可能留在家中好好看管,並為年幼的孩子安排好合理的作息時間表。

另外,黃啟初醫生也分享了一個讓孩子更積極做功課的方法:「面對厚厚一疊的功課,許多小朋友都會變得無心機,甚至嚷著要放棄。這時,家長可以將功課收起,然後每次給孩子一份,完成後才再發一份,並將做好的功課疊好放在書桌上。孩子們看著完成了的功課,自然產生成功感而更有動力。

 

三、家校合作 善用支援服務

三、家校合作 善用支援服務
家校相互合作能改善學童的集中力

另外,香港已推行融合教育多年,普通學校裡也有不少受過訓練的老師為有特殊教育需要的學童提供教學服務。家長和學校可安排專注力不足 (inattentive) 的學童參與小組或抽離教學,在師生比例較低的環境下接受經過特殊教育訓練的老師教導,提升學習效率。

但對於過度活躍 (hyperactive-impulsive) 的學童,黃醫生則不建議他們參與一般的小組課堂。他指出,國外曾有研究發現,過度活躍的學童在一般小組與其他有特殊學習需要的同學一同上課,可能會帶動其他小朋友影響課堂秩序,結果適得其反。因此在資源許可的情況下,最好能讓他們參加個別學習計劃,或在再小一點的小組內 (例如二至四人),甚至或一對一的情況下學習,效果會更理想。

最後,黃醫生不忘提醒家長,不論年紀,一般人的專注時限 (attention span) 都平均只有45分鐘。因此孩子不能坐定定兩個小時專心讀書也是很正常的,家長應該允許孩子每45分鐘至一小時休息一次,這才是有效的讀書方法。

 

(延伸閲讀:孩子服食ADHD藥物後,真的會乖點?

 

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