5項建議有助舒緩乾眼症

5項建議有助舒緩乾眼症
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乾眼症以肝血不足為發病主因

乾眼症是指眼睛淚液分泌不足或分佈不均,引致眼球表面無法適當地保持濕潤。乾眼症的原因有很多種,較為常見的是配戴隱形眼鏡時間過長或清潔不徹底。

乾眼症屬於中醫白澀症、乾澀昏花症的範疇。中醫理論認為「肝開竅於目,淚為肝之液」,「肝藏血,津血同源」,所以乾眼症以肝血不足為發病主因,另外肺燥及腎陰不足亦可引致乾眼症。

5項建議有助舒緩乾眼症

以下提供一些建議,可舒緩乾眼症的不適症狀:

1. 減低電子屏幕對眼睛的傷害

眼睛與電腦或手機屏幕需保持不少於25厘米的距離。另外,電腦屏幕前可加裝減少反光的護目鏡,及每使用電腦1小時,便應小休3-5分鐘。

2. 養成定時眨眼的習慣

眨眼次數少,會破壞淚液層的完整性,令眼乾加重。

3. 適當使用隱形眼鏡

避免長時間配戴或使用不潔的隱形眼鏡。

4. 睡眠充足

晚上不超過子時(23:00-1:00)就寢,而且需確保有充足的睡眠。

5. 注意飲食

少吃辛辣煎炸食物,多吃養肝明目及清潤食品,如杞子、枸杞菜、豬肝、百合、淮山、玉竹等。

 

(資料由何慧潔註冊中醫師提供)

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