馬拉松

FindDocTV

護腿攻略,減少受傷

(一) 對馬拉松新跑手而言,如何根據體能等情況制定和實行訓練計劃?應該在什麽時候開始訓練?在練跑的同時,需配合肌肉訓練嗎?

(二) 在訓練和比賽前後,可以做哪些伸展、放緩和熱身運動?需做多長時間?

(三) 跑手在完成賽事後,需注意哪些事項?有什麽方法可幫助減少肌肉酸痛?