眼光光,等天光?失眠隨時影響工作能力

失眠泛指不能入睡、過早醒或間歇性睡醒而引致睡眠不足。不少都市人都間中或經常受失眠問題困擾。長期失眠不但影響我們的生活質素,還有可能影響認知功能、生理及心理健康。究竟失眠的原因有哪些?有什麼方法可改善和治療?

失眠 成因

失眠成因

失眠可分為原發性失眠和繼發性失眠。

  • 原發性失眠與其他健康問題沒有直接聯繫。
  • 繼發性失眠則由其他問題導致,例如哮喘、抑鬱症。

失眠亦可分為急性失眠和慢性失眠。

  • 急性失眠時間較短,通常短於三個月,而且通常與一個明確的誘因有關,例如情緒、壓力。
  • 慢性失眠是指失眠症狀每週出現三次或以上,且症狀持續多於三個月。

急性失眠原因

  • 嚴重的生活壓力(工作壓力、生活不愉快)
  • 突然的情緒困擾
  • 周圍環境因素(噪音、明亮的光線)
  • 服用藥物(例如治療高血壓藥物、抗過敏藥等)
  • 睡眠週期不規律(時差)

慢性失眠原因

  • 抑鬱症或焦慮
  • 長期壓力
  • 夜間的疼痛(可能由其他疾病所致)

失眠症狀

失眠本身可能是其他疾病的症狀,例如抑鬱症。但失眠本身也有很多相關的症狀,包括:

  • 白天睏乏想睡
  • 常常感到勞累
  • 煩躁
  • 記憶力下降,注意力難以集中
失眠 症狀
失眠 診斷

失眠診斷

醫生會通過身體檢查、病史詢問以及睡眠歷史評估來判斷患者是否患有失眠。患者可能會被要求記錄最近一至兩週的睡眠狀況,例如睡眠時間、日間身體的感覺等。如病人沒有其他不適症狀,便不需要做其他特殊檢查。

如果你受失眠困擾,出現睡覺時打鼻鼾、睡醒後仍覺疲倦的徵狀,不妨進行睡眠測試。家居睡眠測試可讓你了解你的睡眠狀況,亦有助醫生評估你有否患上睡眠窒息症或其他睡眠問題。只需幾個簡單步驟,就可預約及進行測試。

失眠治療

急性失眠和慢性失眠有不同的治療方法。

急性失眠通常不需要治療。良好的睡眠習慣可以預防和治癒急性失眠。如有需要(例如失眠影響正常工作和生活),醫生可能會依照個人身體狀況及疾病嚴重程度給予安眠藥幫助睡眠。

在治療慢性失眠時,首先要處理導致失眠情況的健康問題,例如抑鬱症。如果該疾病得到治療後失眠問題仍然未得到解決,醫生可能會建議患者嘗試行為治療。行為治療可以幫助患者糾正可能導致失眠的行為,例如學習放鬆運動以改善睡眠質素。

失眠 治療
參考資料