飲水多定少,才會水腫呢?

(一)有哪些人較易出現水腫情況? 女士們在生理期期間,有機會出現週期性水腫,所以女士較男士容易有水腫的現象。而辦公室工作或長期站立的朋友亦是高危一族。長期維持同一姿勢,血液循環會較差,同樣會容易出現水腫。 (二)原來飲食習慣與水腫形成息息相關? 很多香港人都習慣外出吃飯,而醬汁中…

你需要的是減肥還是去水腫?

為甚麼人會有水腫? 人體皮下、血管外的空間是存放組織液的空間,當組織液不斷積聚,會造成浮腫,這種情況便是水腫。一般是病患才會出現如靜脈阻塞或淋巴水腫等嚴重水腫,普通人身上出現的水腫多數是體質型的水腫,例如是因為長期維持同一姿勢,令血液循環不良。 外出吃飯會導致水腫? 香港人很喜歡…

想「身輕如燕」,仙人掌幫到你?

(撰文:註冊營養師李振洋先生) 早前一連幾套唐代劇集上映,筆者身邊不少女士都不約而同大嘆「生不逢時」,感慨若是生於以豐腴體態為審美標準的唐代,就不用又節食又運動了。但其實中國史上也有流行瘦身的時候,例如漢代就普遍以瘦為美,當中漢成帝皇后趙飛燕被譽為漢朝第一美人。傳說中,趙飛燕身段…

維他命C補充劑不能加快感冒復元? 營養師教你對付流感

流感高峰期來到,身邊的人一個接一個患上感冒。很多人知道維他命C有助增強抵抗力,就以為感冒時服用維他命C補充劑能預防流感或加快復元。其實,即使經過多年醫學研究,都未能充分證實這些補充劑有這個功效。不過,註冊營養師邱美玲小姐指出,適當的飲食對加快感冒後的復原也有相當大的幫助。 &nb…

健康減肥: 如何運動才可達到燒脂效果?

https://youtu.be/ZyP0ZE0hR30 三個運動貼士 令減肥消脂事半功倍 運動越劇烈、時間越長和出汗越多,減肥就越有成效嗎?當然不是!請大家緊記以下三個貼士,「適」做運動才能令減肥消脂事半功倍。 1. 運動頻率 (Frequency) 建議每星期做3-5次運動,…

馬拉松新手飲食秘笈

https://youtu.be/rl-ox47oRb8 糖原不足可致跑步途中昏倒 糖原是人體內儲存的糖並可轉化為能量的儲備,糖原儲備量可接近400克(300克儲在肌肉及100克儲在肝臟)。體力透支的運動如馬拉松,通常在1.5-2小時内將400克糖原耗盡。糖原不足會影響運動能力,…

經前綜合症飲食

如何輕鬆對抗經前綜合症? (一) 經前綜合症有什麽症狀呢? (二) 為何女士經期前胃口增加和特別想吃甜品和零食? (三) 黑糖、薑、紅豆等食物有助改善經前綜合症嗎? (四) 如何透過改善飲食習慣,以舒緩經前不適?

三至四成癌症 可透過飲食預防

https://youtu.be/oWLwQXzxW2Q 自1985年,癌症已是香港的頭號殺手,佔總死亡率超過三成。可幸的是,有三至四成癌症是可以透過飲食預防的。 可能會增加患癌風險的高危食物 要預防癌症,首要懂得避免進食高危食物。加工肉類含有致癌的亞硝酸鹽,而且含…

防癌抗癌飲食

防癌抗癌食物有哪些? (一) 經常進食加工食品會致癌?哪些食品會增加患癌症的風險? (二) 有哪些營養素有預防癌症的功效?可從哪些食物中攝取呢? (三) 靈芝、人參、冬蟲夏草等保健品,是否有助防癌、抗癌呢? (四) 對於癌症患者的飲食,營養師有何建議呢?

護心血管飲食

https://youtu.be/Mm2sClR2lU4 多攝取水溶性纖維以降低膽固醇 美國心臟協會建議,每天可進食一碗半麥皮以多攝取3克水溶性纖維。進食含水溶性纖維的食物,有助降低膽固醇水平。 抗氧化物能減慢血管氧化和硬化 抗氧化物如維他命C、A、E和茄紅素,能減慢血管氧化和硬…