健康減肥: 如何運動才可達到燒脂效果?

https://youtu.be/ZyP0ZE0hR30 三個運動貼士 令減肥消脂事半功倍 運動越劇烈、時間越長和出汗越多,減肥就越有成效嗎?當然不是!請大家緊記以下三個貼士,「適」做運動才能令減肥消脂事半功倍。 1. 運動頻率 (Frequency) 建議每星期做3-5次運動,…

馬拉松新手飲食秘笈

https://youtu.be/rl-ox47oRb8 糖原不足可致跑步途中昏倒 糖原是人體內儲存的糖並可轉化為能量的儲備,糖原儲備量可接近400克(300克儲在肌肉及100克儲在肝臟)。體力透支的運動如馬拉松,通常在1.5-2小時内將400克糖原耗盡。糖原不足會影響運動能力,…

護眼營養素

維持健康雙眸 背景:余太的兒子今年8歲,每天會花約2小時使用電腦、電話等電子產品。在使用期間常會因眼睛乾澀而搓眼。余太擔心兒子會近視,甚至有其他視力問題。 (一) 余太會買藍莓給兒子當水果吃,希望幫兒子補眼。其實藍莓的護眼功效如何呢? (二) 若吃藍莓可幫助護眼,那要吃多少才起作…

坐月期飲食

飲食建議,營養度過月子期 背景:Vincy上星期剛生小孩,父母已為她準備了豬腳薑和雞酒等補身食物。Vincy懷孕期間增磅不少,希望在坐月期間進補之餘,又可令產後體重回落。 (一) 吃豬腳薑和雞酒等補身食物可幫助驅寒,但會不會令體重上升或有其他影響呢? (二) 對於坐月期間,如何飲…

馬拉松飲食

馬拉松新手飲食秘笈 (一) 馬拉松十公里跑手、半馬和全馬跑手,在訓練期間的飲食,營養師有何建議? (二) 馬拉松跑手在比賽前一週的準備,如運動量和飲食,有什麽需留意呢? (三) 在比賽期間,跑手應否進食能量食品,如能量棒呢?

煲仔飯

經常吃煲仔飯,有哪些健康隱患? 背景:鄭先生喜歡在冬天吃煲仔飯,連飯焦也吃掉,既可暖胃又美味。鄭太擔心丈夫經常吃煲仔飯會令體重增加,甚至引致其他健康問題。 (一) 經常在外吃煲仔飯,會有哪些健康隱患呢?有哪些人士不適宜吃煲仔飯呢? (二) 鄭先生吃煲仔飯後經常需飲幾杯水解渴,有時…