简单穴位按摩法 有助考生增强记忆及减压

简单穴位按摩法  有助考生增强记忆及减压
医生话你知

中学文凭试最近开考,相信不少同学都会非常紧张,感到很大压力。当压力大时,眼睛容易感到疲劳干涩、无法集中,容易影响专注力。如想增强短期记忆及舒缓压力,可尝试以下的简单穴位按摩呢!

穴位按摩 – 增强记忆力

穴位按摩姿势-雀啄状

「百会穴」可促进短期记忆  醒脑提神

很多考生都希望能在开考时把所有的温习内容牢牢记住,建议考生可在每天进食早餐后,

按摩头顶的百会穴30下,可帮助增强记忆,醒脑提神

百会穴处于两耳尖直上的头顶正中心处,学生可在按揉该位置,或将手指握成「雀啄状」,轻快地敲动百会穴,每秒两下。

 

「涌泉穴」可安定神经助巩固记忆

在整天的活动和思考后,脑部会呈现虚性亢奋的状态。考生在睡前可按压涌泉穴,以助补脑髓及安定神经,使脑部有充分休息。

涌泉穴位于脚掌的第二和第三趾之间,脚足底前的三分之一处。考生可在晚上洗澡后,将手握成拳头,以每秒两下的速度来敲打或按压30下。

 

按压「风池穴」及「太冲穴」有助消除疲劳

穴位按摩 – 松弛头脑

风池穴属胆经脉,位于后脑勺和后枕部两侧入发际的凹陷中。当情绪不稳定、头晕或头痛时,可用拇指按压风池穴,有助体内循环、舒缓肩颈痛和疲劳。

太冲穴则属肝经脉,位于脚背大姆趾及第二趾的趾缝之间,向上约一个拇趾的横宽处。当在睡眠不足及眼睛出现疲劳时,可按压太冲穴,透过经脉直通脑部,让眼睛和头脑得以放松。

 

按压「曲池穴」及「太溪穴」增强考生体力

穴位按摩 – 增强体力

曲池穴属于大肠经脉,位于手臂完全曲肘时,肘横纹外的侧端处。当注意力不足或手脚不灵活时,可能会使胸腔和腹部排泄不顺。按压曲池穴有助排泄、循环舒畅,对肺、呼吸和大肠都有很大的帮助。

太溪穴则属肾经脉,位于在脚内踝后方。当温习疲劳时,按压太溪穴有助恢复体力,提升温习的成效。

 

考生宜十一时前睡觉 有助恢复体力

考试黄金睡眠时间

很多考生在考试期间均有熬夜的习惯,这会令身体无法恢复足够的体力去应付翌日的考试和温习。由于晚上11时至凌晨1时是胆经运行的时段,而胆主决断和意志力;凌晨1至3时则是肝经运行的时段,而肝主消化代谢,可使体力充分恢复,因此考生应每晚11时前睡觉,在这段时间好好休息,才能有足够的精力面对白天的挑战。

(延伸阅读: 中医教你对付失眠)

此外,心经在中午11点到下午1点运行,而心经主神明,在这段时间内安排午休,甚至小睡一小时,都有助考生保持清醒的头脑。

 

(内容由注册中医生马琦审阅并认可)