医生传授三大心法 助提升子女专注力

医生传授三大心法 助提升子女专注力
医生话你知

提升子女專注力

前篇提到ADHD(专注力不足/过度活跃症)药物或会为孩子带来亢奋反应、抽动、产生幻觉和心跳血压上升等副作用,因此精神科医生精神科医生并不建议家长在子女没有患上ADHD的情况下滥用ADHD药物来提升子女的专注力。那么家长可以怎样帮助子女专心学习呢? FindDoc邀请到精神科医生黄启初为各位廿四孝爸妈分享三大心法,助孩子提升专注力。

 


一、打造没有滋扰的环境

一、打造沒有滋擾的環境

 

黄医生指,一般人平均需要15至20分钟才能正式投入一件工作,但时下小朋友都喜欢用智能手机玩社交平台、传短讯,手机往往不足几分钟就响起一次,以致小朋友一直不能全心投入课业。想要孩子专心学习,家长应先拿走手机、电脑等让孩子心散的电子用品。如果家长陪同子女温习,也要以身作则,不应在孩子身旁玩手机,黄医生说:「家长总不能在正用功做功课的子女身旁用手机,然后对孩子说:『你做功课吧,不要理会我!』吧!」

 

黄医生又建议家长在各方面许可的情况下,为子女预备一间「简洁」的书房,「对于专注力欠佳的孩子来说,任何东西都能分散他们的注意力。因此书房里不应有无关的书籍,桌上只可有一支笔、一张纸和一份功课。甚至橡皮擦也应该由家长保管,孩子需要时才向家长索取,免得橡皮擦或橡皮碎成为孩子的玩物。」

 

有些家长可能为了让孩子有较舒畅的学习环境,而选择一间窗外景观开扬的房间作书房,但其实窗外的声音,如小鸟的叫声、火车经过的隆隆声或巴士的响按声,都有机会分散了小朋友的专注力,因此没有窗或者拉上窗帘的房间其实比较适合当书房


二、家长多鼓励、多陪伴

二、家長多鼓勵、多陪伴

 

不论小孩有没有ADHD,如发现他们组织力较弱,不能专注于同一项工作的话,家长就应该尽量多花时间陪伴他们学习。就算不能长期坐在他们身旁,也应该尽可能留在家中好好看管,并为年幼的孩子安排好合理的作息时间表。另外,黃启初医生也分享了一个让孩子更积极做功课的方法:「面对厚厚一叠的功课,许多小朋友都会变得无心机,甚至嚷着要放弃。这时,家长可以将功课收起,然后每次给孩子一份,完成后才再发一份,并将做好的功课叠好放在书桌上。孩子们看着完成了的功课,自然产生成功感而更有动力。

 

 

三、家校合作 善用支援服務

三、家校合作 善用支援服務

 

另外,香港已推行融合教育多年,普通学校里也有不少受过训练的老师为有特殊教育需要的学童提供教学服务。家长和学校可安排专注力不足(inattentive)的学童参与小组或抽离教学,在师生比例较低的环境下接受经过特殊教育训练的老师教导,提升学习效率。

但对于过度活跃(hyperactive-impulsive)的学童,黄医生则不建议他们参与一般的小组课堂。他指出,国外曾有研究发现,过度活跃的学童在一般小组与其他有特殊学习需要的同学一上课,可能会带动其他小朋友影响课堂秩序,结果适得其反。因此在资源许可的情况下,最好能让他们参加个别学习计划,或在再小一点的小组内(例如二至四人),甚至或一对一的情况下学习,效果会更理想。

最后,黄医生不忘提醒家长,不论年纪,一般人的专注时限 (attention span) 都平均只有45分钟。因此孩子不能坐定定两个小时专心读书也是很正常的,家长应该允许孩子每45分钟至一小时休息一次,这才是有效的读书方法。

(延伸阅读:孩子服食ADHD药物后,真的会乖点?

 

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