營養學
營養學

減肥

飲食控制+適當運動=健康瘦身

 
背景:Ada屬於肥胖體質,每逢冬天就特別易胖,尤其在新年期間,難免大吃大喝一番,以致體重上升,新年過後總要實行減肥計劃。

(一) 在新年期間,有哪些常見賀年食品是高脂高熱量的?可選擇哪些較健康的應節食品?在飲食份量上應如何留意?

(二) Ada喜歡在新年期間與親戚朋友吃火鍋,但吃後常覺得飽滯。有什麽方法可令吃火鍋也吃得健康有營?減肥人士是否要避免吃火鍋?

(三) Ada曾試過新年過後每天只吃3個水果以減重,雖可短暫減磅,但體重很快回升。有什麽飲食和減肥方法可幫助健康修身?

(四) 如做運動減肥,有哪些運動適合呢?

(五) 一星期減磅多少為之適合和理想呢?過度減肥會對健康造成什麽影響呢?

陳玉儀營養師解答

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