簡單方法測試及預防腱鞘炎

簡單方法測試及預防腱鞘炎
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腱鞘炎的成因及症狀

作為辦公室一族,經常對著電腦工作,有沒有試過手指關節近手掌位有拉扯感甚至按痛?

經常拿著手機和平板電腦在屏幕上左按右掃的你,曾試過手指活動不暢順或酸痛嗎?

作為家庭主婦,或者工作需長期提取重物的你,拇指和手腕活動時有感到痛楚嗎?

重複或過度的肌腱活動,腱與鞘因摩擦而容易引致發炎,一般稱為「腱鞘炎」。

簡單方法測試及預防腱鞘炎

介紹一個簡單快捷的方法,可初步測試是否患腱鞘炎,同時也是一套預防腱鞘炎的伸展動作。

1.  伸直左手,拇指向上,其餘四指指向前方

2.  將拇指彎曲至手掌内,其餘四指握住拇指成握拳狀,拳頭用力向下壓,直至拇指與手腕間的筋腱有拉扯感,維持5秒

3. 拳頭再慢慢向上提起

4.  重複以上動作5-10次

5.  換手再做以上動作

若完成動作1及2時,拇指基部近手腕處感到痛楚,建議停下來並及早求醫,因有可能是腱鞘發炎。

若沒有感到痛楚,就可繼續完成這套伸展動作。

簡單方法測試及預防腱鞘炎

 

 

(資料由江文穎註冊物理治療師提供)

 

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