分段饮水比一次过饮用大量的水有效?

分段饮水比一次过饮用大量的水有效?
医生话你知

「每日要喝8杯水? 」「究竟什么时候喝水最好? 」很多人都有这些疑问。 那就要留意以下3个喝水小贴士,掌握正确的喝水方法了!

1. 每天喝水量

建议每人每天喝6-8杯水,每杯250毫升或8安士,共1500-2000毫升。 充足的水分可促进血液循环,保持正常新陈代谢,亦可保护肾脏或减轻体重等。

2. 喝咖啡因饮料 = 喝水?

我们可以用汤、果汁或其他饮品代替水。 但要留意,这不包括含咖啡因饮品,如咖啡、奶茶、汽水。 因为含咖啡因饮品利尿,容易导致身体流失水分。 而且,汤水亦应少脂肪,否则补充了水分但吸收了油份。

3. 最佳喝水时间

每天分段喝水为最佳方法。 因为身体每分钟都在流失水分,如一次过饮用大量的水,多余的只会排泄出来,未能应付身体所需。 建议大概每小时补充半杯水或每2小时饮1杯水。
(资料由邱美玲英国及加拿大注册营养师提供)