妊娠糖尿病

妊娠糖尿病
医生话你知

 

为什么会出现妊娠糖尿病?

女仕怀孕期间,体内荷尔蒙会有很大变化,胎盘亦会释岀跟胰岛素相反的荷尔蒙,以致出现胰岛素抗拒,胰岛素敏感度下降;结果血糖容易偏高,甚至出现妊娠糖尿病。 所以,怀孕期间要注意健康饮食,多做上肢运动,避免体重增长得太急太多。

健康或控糖饮食可从三方面着手

1. 卡路里计算(Calorie counting)或份餐量 (Portion size)

一般怀孕妇女一天可摄取的卡路里大概1800-2500kcal,亦有计算作每一公斤体重需要30-35kcal。举例一怀孕女仕现体重60Kg,一天建议之卡路里摄取量为 60×30=1800kcal。
甜品、朱古力、蜜糖等高能量又未必饱肚的食物,对于患有妊娠糖尿病的准妈妈来说,只宜浅尝!

2. 碳水化合物计算(Carbo counting)

每人每天需摄取的碳水化合物因人而异。 患妊娠糖尿病当然需要减少碳水化合物的摄取量。 一份15克碳水化合物大概等于大半个苹果,或一小段香蕉,或5粒提子。 故此,选择含糖量较高的水果时,便要节制一下!

3. 升糖值 (Glycaemic Index)

高升糖值 (High GI) 的食物:甜品如蛋糕、糖水,精制食品如白面包、白糖;因身体消化吸收较易较快,会令血糖水平急升急降,如过山车般的波幅会不利控糖!
低升糖值(Low GI) 的食物:通常纤维素含量高,复杂醣或俗称「粗量」食品;食物中的水溶纤维可减慢肠道吸收醣份的速度;复杂醣亦需较长时间消化吸收。

 

(资料由马佩珊内分泌及糖尿科专科医生提供)

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