5项建议有助舒缓干眼症

5项建议有助舒缓干眼症
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干眼症以肝血不足为发病主因

干眼症是指眼睛泪液分泌不足或分布不均,引致眼球表面无法适当地保持湿润。干眼症的原因有很多种,较为常见的是配戴隐形眼镜时间过长或清洁不彻底。

干眼症属于中医白涩症、干涩昏花症的范畴。中医理论认为「肝开窍于目,泪为肝之液」,「肝藏血,津血同源」,所以干眼症以肝血不足为发病主因,另外肺燥及肾阴不足亦可引致干眼症。

5有助舒缓干眼症的小贴士

以下提供一些建议,可舒缓干眼症的不适症状:

1. 减低电子屏幕对眼睛的伤害

眼睛与电脑或手机屏幕需保持不少于25厘米的距离。另外,电脑屏幕前可加装减少反光的护目镜,及每使用电脑1小时,便应小休3-5分钟。

2. 养成定时眨眼的习惯

眨眼次数少,会破坏泪液层的完整性,令眼干加重。

3. 适当使用隐形眼镜

避免长时间配戴或使用不洁的隐形眼镜。

4. 睡眠充足

晚上不超过子时(23:00-1:00)就寝,而且需确保有充足的睡眠。

5. 注意饮食

少吃辛辣煎炸食物,多吃养肝明目及清润食品,如杞子、枸杞菜、猪肝、百合、淮山、玉竹等。
(资料由何慧洁注册中医师提供)