如何以中醫角度治療及預防頸痛?

如何以中醫角度治療及預防頸痛?
医生话你知

一眾手機「低頭族」都是患上頸椎病的高風臉人士。

(資料提供:註冊中醫張婉蘭醫師)

你是低頭族」的一份子嗎?現時電子產品越趨普及,越來越多年青人及小朋友因長時間低頭玩手機或平板電腦,導致頸肩肌肉勞損。頸肩出現勞損後會伴隨肩頸膊痛、甚至手肘疼痛的情況輕則感到頸膊肌肉緊張或輕微痛楚,只需稍作休息就能暫時舒緩以上症狀;嚴重者則會長期感到肩周、頸膊的部分肌肉疼痛,甚至痙攣;更甚者或有機會同時出現頭痛、頸痛、背痛、肩痛、放射性痛、腰背痛等徵狀,影響患者的日常生活。我們應如何判斷自己有沒有患上頸椎病?一旦確診,中醫又能以什麼方法治療及預防頸椎問題呢?一切疑問交由註冊中醫張婉蘭醫師為我們一一解答!

如何診斷頸椎病?

患者可以從徵狀及生理檢查以確認自己有沒有患上頸椎病。

  1. 徵狀:

  • 整個肩胛疼痛發硬,不能點頭、仰頭及轉頭活動,呈斜頸姿勢(俗稱落枕、瞓「黎」頸)

  • 頸部不能靈活活動,活動時,頸和軀幹必須共同旋轉

  • 多數情況下,疼痛麻木只於肩部出現

  • 肩臂及手肘出現放射性疼痛、酸脹麻痹的情況較少,咳嗽或打噴嚏不會加劇徵狀

  • 若合併前斜角肌痙攣則會出現上肢放射性疼痛與麻木,咳嗽、打噴嚏時會加劇徵狀,但不像神經根痛型那麼劇烈。伴隨交感神經、椎動脈受累等問題,患者可能會感到頭暈、頭痛;頭痛部位可為枕頂、耳後或為偏頭痛

  1. 頸椎旁肌、胸1至胸7椎旁或斜方肌、胸鎖乳突肌、岡上肌及岡下肌有壓痛,如有繼發性前斜角肌痙攣,壓痛範圍則會擴大,可在胸鎖乳突肌內側,於頸3至頸6橫突水準,摸到痙攣的肌肉。患者稍為用力按壓就會出現肩、臂、手放射性疼痛,疼痛會沿尺側放射,也可沿橈側放射。

  1. X光片檢查:較常發現頸椎小關節增生(骨刺)、移位等問題,椎體緣骨贅、椎間隙狹窄則較少見。有些患者的早期病徵不太明顯,X光片只能看出生理曲度有改變或輕度椎間隙狹窄,骨贅形成較少。肩背肌筋膜炎、提肩胛肌損傷、斜方肌損傷、菱形肌損傷;及其他類型的頸椎病、頸椎間盤突出症、頸椎椎體結核、頸椎椎管內外的腫瘤、肺部腫瘤等,也可能會引起頸肩痛。X光只是最基本的鑑定方法,患者可做磁力共振作進一步的檢查。

頸椎病的治療方法

患者需進行針對性治療,舒緩局部肌肉緊張,加強頸椎的穩定性,改善頸椎功能。在中醫角度,頸椎病治療分為以下三種療法:

  • 保守治療:包括理療、牽引、藥膏、外敷、中藥內敷、打針、推拿、針灸、火罐等。80%-90%的病人均會通過保守治療來治療頸椎病。中醫綜合療法也是保守治療的一種,包括推拿、針刺、艾灸、電針、遠紅外線頻譜儀、刮痧、拔罐、內服中藥、外洗中藥、中醫整脊復位手法等,中醫師會運用中醫理論辨證,使用兩種或以上的治療方法,以達到疏通氣血經絡、舒緩肌肉緊張、糾正關節錯位的治療效果。
  • 頸部保健:米字操、穴位按摩(風池、頸百勞、肩井穴、曲池穴)
    米字操的步驟:
    *如果已經出現頸部不適的狀況,那麽不建議做“米”字操中的後仰動作,以免加重徵狀。*
    1、預備式:盤坐在墊子或坐在椅子上,腰背挺直,盡量讓頸部伸展,下巴略收,雙臂放松下垂,肩膀向後微微張開。感覺整個身體充分拉伸,保持5秒鐘,然後慢慢放松。注意不要閉眼,目視前方。
    2、前屈式:自預備式,緩慢向前屈頸低頭,雙肩打開,肩膀有向後牽引的感覺,直至頸肩肌肉感到繃緊為止,保持5秒鐘,然後慢慢放鬆回復原位。
    3、左側式:自預備式,頭部緩慢偏向左側,感覺讓左耳向左肩貼近,使右側頸肩肌肉感到繃緊為止,同時右臂盡力向下伸,脊柱保持挺直,之後緩慢放鬆回復到預備式。
    4、右側式:自預備式,頭部慢慢偏向右側,讓右耳與右肩靠近。與左側式方向相反,動作一致。
    5、左轉式:自預備式,頭部向左側扭轉,目光盡量看向身體後方,但是身體不能轉動,保持5秒鐘,最後回復原位。
    6、右轉式:自預備式,頭部向右側扭轉,與左轉式方向相反,動作一致。
  • 藥膳湯水:粉葛赤小豆煲鯪魚
    材料: 粉葛1斤、赤小豆1兩、 生、熟薏米各5錢兩、蜜棗3粒、陳皮1塊、生薑2片及鯪魚1條
    做法:粉葛去皮,切塊;把鯪魚的兩面煎至金黃;其餘材料浸洗;將全部材料放入煲內,用12碗水煮約1.5小時加鹽調味即成。
    功效:粉葛能舒緩肩頸肌肉疼痛,赤小豆及生熟薏米能達致健脾袪濕

 

如何預防頸椎病?

頸椎病重在預防,因此我們在生活中要從改善個人習慣和工作環境做起,才能有效預防肩頸疼痛的問題。

  • 避免頭、頸、肩部受傷
  • 糾正不良姿勢,預防慢性損傷
  • 使用合適的椅桌,避免頭頸過度後仰或傾前
  • 伏案工作超過2小時,應放鬆頸部或做保健操,舒緩僵硬的肩頸肌肉及促進血液循環
  • 避免冷氣直吹頸肩,以免因肌肉痙攣導致頸椎失穩,從而誘發頸椎疾病
  • 戒掉酗酒、長時間玩遊戲及手機的習慣
  • 選用合適的枕頭,應符合以下三大要求:
  1. 選用有孤度、能承托肩頸的健康枕;或是用蕎麥皮或小米糠填滿的枕頭
  2. 枕頭高度為自己的一拳高
  3. 睡覺時從頭至肩將頸部墊好
  • 建立做頸部保健操的習慣:米字操

医生话你知

查看更多
牙齦萎縮了,還可以長回來嗎?

牙齦萎縮了,還可以長回來嗎?

腰背痛可大可小 服藥治療要小心

腰背痛可大可小 服藥治療要小心

两性健康

查看更多
前列腺癌

前列腺癌

早泄

早泄

陽痿早洩難開口?中醫解構唔洗愁

陽痿早洩難開口?中醫解構唔洗愁

医美新知

查看更多
喝水多还是少,才会水肿呢?

喝水多还是少,才会水肿呢?

你需要的是减肥还是去水肿?

你需要的是减肥还是去水肿?

不想做「黃臉婆」	荷爾蒙斑可以根治嗎?

不想做「黃臉婆」 荷爾蒙斑可以根治嗎?

吃出健康

查看更多
喝水多还是少,才会水肿呢?

喝水多还是少,才会水肿呢?

你需要的是减肥还是去水肿?

你需要的是减肥还是去水肿?

对抗癌症

查看更多

怀孕育儿

查看更多

运动/物理治疗

查看更多