天氣潮濕 個人攰賴賴可以點改善?

天氣潮濕 個人攰賴賴可以點改善?
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(文章由徐思濠醫師審閱)

 

立春後,不少人會容易感到困倦、疲乏、頭昏欲睡,尤其香港處於南方地帶,氣侯較為潮濕,更容易出現「春困」問題。

常吃甜點、生冷食品 特別容易春困

甜食可能會導致脾胃功能欠佳,更容易出現「春困」。
甜食可能會導致脾胃功能欠佳,更容易出現「春困」。

造成春困的原因大多是因為季節的轉換或不良的生活習慣。首先,季節的轉換讓濕氣加重,加上人體自身陽氣不足,容易受濕邪侵犯,脾因濕困而致運化失職,出現易睏、嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力、腸胃問題等,這在中醫學上被稱為「濕困」或「春困」。

另外,不良的生活習慣都會令人出現「春困」。時常進食生冷、肥膩、過分甘甜的食物、運動不足或缺乏休息等不良習慣,都容易使人的脾胃功能欠佳,當脾之運化功能失職,便容易出現「春困」。

「春困」除了會令人疲倦、影響消化外,亦會影響肝的疏泄,一旦肝失疏泄、氣機郁滯,便容易令人情緒異常或低落。

 

飲食配合運動 改善春困冇難度

在飲食方面可以選擇一些溫腎補陽、健脾祛濕、提神補氣的食材,例如黨參、紅棗、淮山、赤小豆、冬瓜、薏米等,亦可飲用湯水如眉豆粉葛赤小豆土茯苓瘦肉湯等。

勤於做中強度的運動,可紓緩疲勞。
勤於做中強度的運動,可紓緩疲勞。

此外,作中強度的運動,如慢跑、太極等,有助加速體內血液循環,提高大腦的供氧量,睏倦就會緩解。但要注意的是太劇烈的運動反而耗費人體陽氣,因此要避免作高強度的運動。

 

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