Stroke (中風)

突然口齒不清、一邊手腳無力,可能是患上中風的警號。中風(英文為Stroke)是一種因腦血管堵塞或破裂而引起的腦血管疾病。掌握BE FAST口訣,有助我們辨識中風的症狀。究竟我們又可如何預防中風及把握黃金3小時急救治療中風? 55歲以上的人士 患上中風的機率 每10年增加1倍 在2017年 有3,124港人 因中風而死亡 中風成因和症狀 中風是由於腦血管阻塞或破裂,令腦細胞失去血液、氧氣和養分的供應,導致腦細胞受損或壞死,繼而影響該部分腦細胞所控制的功能,例如活動或語言機能。 中風的病徵因腦組織受損的位置和嚴重程度不同而有所分別。中風的徵狀一般包括: 面部、手臂或腿部感到麻痹、無力,通常只發生在一邊臉、手或腳口齒不清,説話或理解有困難一隻或兩隻眼睛出現視力模糊,或看到重影身體突然失去平衡,或突然跌倒嘴歪、流口水、吞嚥困難突然出現嚴重頭痛、嘔吐,或者持續頭暈神志不清,嚴重者會昏迷甚至死亡 中風分類及高危因素 一般而言,中風可分為缺血性中風和出血性中風兩大類,其發病原因各有不同。在香港,近八成的中風個案屬於缺血性中風,其餘的為出血性中風。 缺血性中風 缺血性中風是腦部血管阻塞所致,可分為腦血栓和腦栓塞。腦血栓是因腦血管粥樣硬化而導致血管狹窄或閉塞。腦栓塞則多是因心、頸大動脈形成的血凝塊隨血液流到腦血管而造成栓塞。 「小中風」的醫學名稱為「短暫腦缺血發作」 (Transient Ischemic Attack, 簡稱TIA),其病因是腦部特定部位的血液供應暫時受到阻塞。小中風的主要症狀和中風相若,例如患者會突然感到一邊手腳無力或一邊臉麻痺、說話含糊不清、行走不穩。但小中風的症狀多數會在24小時內完全消失,快則會在病發後的1小時甚至數分鐘內消失,致不少患者因此而掉以輕心,忽略了小中風可能是中風的前兆,因而錯過治療的黃金時間。 出血性中風 出血性中風俗稱「爆血管」,根據出血位置的不同可分為腦出血和蛛網膜下腔出血。腦出血是因腦內的血管爆裂,令血液溢出到周圍的腦組織且形成血腫;而後者則是因腦表面或底部的血管破裂,令血液流至蛛網膜下腔。 中風高危因素 以下生理因素和日常習慣皆有可能成為中風的高危因素: 年齡:年紀越大,患上中風的機會越高男性:男性患上中風的風險較女性高高血壓高血脂 / 高膽固醇糖尿病中央肥胖 / 體重過重心臟病及其他血管疾病,如冠心病、心律不正、風濕性心臟病等先天性腦血管腫瘤或血管壁過薄有中風、心臟病發作或短暫性腦缺血發作的個人和家族病史吸煙酗酒缺乏運動心理壓力大濫用藥物(如可卡因) 中風急救及診斷 為了把握中風治療的黃金3小時,熟記「BE FAST」六字口訣有助家屬分辨病人是否患有中風,及時將病人送到醫院進行急救治療。 B: Balance - 身體失去平衡或突然跌倒E: Eyes - 視力模糊或出現重影F: Face - 臉部或嘴角歪斜、不對稱A: Arm - 一邊手腳無力,如讓患者雙手平舉時,其中一隻手臂無力地垂落S: Speech - 表達或說話有困難T: Time - 如發現有以上任何一種症狀,要馬上記下發病時間,並迅速送醫 在中風診斷方面,醫生除了會檢查患者的活動及言語功能、感覺和視力之外,還會了解病人的中風危險因素,例如心臟病或中風病史、是否有吸煙習慣、患有高血壓等。中風的檢查診斷方法一般如下: 血液檢查:透過檢查血小板、血凝時間、血糖和膽固醇水平,可了解患者是否有出血傾向、血糖或血脂過高等問題;心電圖:可檢查心跳活動,以排除是因其他疾病引起的中風症狀,例如心肌梗塞,亦可找到由心臟流到腦血管的血栓來源;電腦掃描:有助分辨是缺血性中風還是出血性中風;腦血管超聲波檢查:有助診斷患者的腦血管是否有堵塞或狹窄的現象;頸血管超聲波檢查:有助診斷患者的頸血管是否有堵塞或狹窄的現象;磁力共振掃描:有助判斷中風(腦組織受損)的範圍和位置。 中風治療…

桃膠養顏功效媲美燕窩花膠?聽吓中醫師點樣講!

桃膠為薔薇科植物桃或山桃等樹皮中分泌出來的樹脂。在中醫角度,主要功效為調中和血、通淋、止痢。多用於乳糜尿 (即淋巴液逆流進尿液中)、糖尿病、尿路感染、痢疾,腎結石和血尿。 桃膠性平,入大腸及膀胱經,不少古代文獻上均有所記載。《備急千金要方》中提及:「桃膠如彈丸大,含之咽津」,意指桃膠有生津潤喉的功效。 坊間流傳桃膠可以滋陰養顏、營養價值豐富;而事實上,又是否真的是這樣呢?讓中醫為你拆解桃膠傳聞的兩大謬誤!到底如何食用桃膠才有效?我們又可以怎樣挑選優質的桃膠呢? 桃膠是否能夠滋陰養顏? 不少人認為桃膠是平民版的花膠和燕窩,能夠滋陰養顏,營養價值高。在中醫的角度,桃膠味苦、性平,有消渴、清除濕熱的效用,故會用來治療尿道炎或痢疾等病症。至於桃膠是否能夠滋陰養顏,其實單獨服用桃膠在養顏上並沒有明顯的美容功效。 桃膠的主要營養成分包括水溶性纖維和植物性蛋白質,前者針對腸胃問題,有助排便,或許能夠間接達到排毒美顏作用,但兩者並沒有直接關係;後者雖然也是蛋白質,但不能和花膠燕窩的動物性蛋白質相提並論,植物性蛋白質並沒有補充皮膚骨膠原蛋白的功效,而且醫學上也沒有充分研究顯示桃膠的蛋白質容易被人體吸收。 桃膠人人都適合食用? 桃膠是糖水常見的食材,由於其性質平和,適合大部分人使用。在秋冬服用桃膠,可以生津解渴、補充體內水分。 桃膠要怎樣吃才有效? 桃膠本身的功用主要在於補充水分、潤澤腸道;但若配合其他食材一同服用,則能達到不同的效果,例如搭配紅棗、雪梨等食材,就可以做到滋陰養血的功效。 椰汁桃膠蓮子百合糖水 材料:(2人分量) 桃膠……40克 蓮子……8粒 圓肉……8粒 百合……15克 紅棗……4粒 冰糖……50克 椰漿……200毫升 水……1升 做法: 將桃膠放入清水中浸泡一晚(至少8-10小時),除去雜質 將蓮子、圓肉、百合、紅棗洗淨 將桃膠、蓮子、圓肉、百合、紅棗放入燉盅,再加入熱水,以中至大火燉約30分鐘 加入冰糖及椰漿,以中火再燉10分鐘即成 如何挑選桃膠? 市面上多為兩種桃膠,一種是原桃膠,另外一種是經過加工的桃膠。原桃膠是沒有經過處理的桃膠,大小、質量參差;而經過處理的加工桃膠,在大小和色澤上會比較統一。無論是原桃膠還是加工桃膠,我們都可以從三方面辨別桃膠的質素: 顏色:透亮、雜質少;色澤像琥珀,顏色偏深。顏色淺的多數是新膠,易碎,一煮就化 成品:煮後口感煙韌的,多是質量好的老膠 泡發程度:泡發程度越大(十倍以上),多數是老膠 文章由註冊中醫師梁亦琳審核

天氣潮濕 個人攰賴賴可以點改善?

(文章由徐思濠醫師審閱) 立春後,不少人會容易感到困倦、疲乏、頭昏欲睡,尤其香港處於南方地帶,氣侯較為潮濕,更容易出現「春困」問題。 常吃甜點、生冷食品 特別容易春困 甜食可能會導致脾胃功能欠佳,更容易出現「春困」。 造成春困的原因大多是因為季節的轉換或不良的生活習慣。首先,季節的轉換讓濕氣加重,加上人體自身陽氣不足,容易受濕邪侵犯,脾因濕困而致運化失職,出現易睏、嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力、腸胃問題等,這在中醫學上被稱為「濕困」或「春困」。 另外,不良的生活習慣都會令人出現「春困」。時常進食生冷、肥膩、過分甘甜的食物、運動不足或缺乏休息等不良習慣,都容易使人的脾胃功能欠佳,當脾之運化功能失職,便容易出現「春困」。 「春困」除了會令人疲倦、影響消化外,亦會影響肝的疏泄,一旦肝失疏泄、氣機郁滯,便容易令人情緒異常或低落。 飲食配合運動 改善春困冇難度 在飲食方面可以選擇一些溫腎補陽、健脾祛濕、提神補氣的食材,例如黨參、紅棗、淮山、赤小豆、冬瓜、薏米等,亦可飲用湯水如眉豆粉葛赤小豆土茯苓瘦肉湯等。 勤於做中強度的運動,可紓緩疲勞。 此外,作中強度的運動,如慢跑、太極等,有助加速體內血液循環,提高大腦的供氧量,睏倦就會緩解。但要注意的是太劇烈的運動反而耗費人體陽氣,因此要避免作高強度的運動。

兩大病後食療 避免兒童感冒復發

撰文:註冊中醫師馬琦傑 每逢踏入冬天,小朋友很容易着涼感冒,出現咳嗽、打噴嚏和流鼻水等的感冒症狀。有些小朋友更可能會反覆生病,總是不能「斷尾」,令父母擔心不已。若想小朋友在病癒後減少復發,家長應注意兒童的病後飲食調理。 病後飲食調理的三大貼士 孩子病後的飲食調理應以調和肝脾為主。感冒初癒,飲食上有五個原則:「清淡為主,素食為先,先稀後濃,先素後葷,先少後多」,以達致健脾開胃、止汗益氣和固表養陰之效。 馬醫師指,小朋友在感冒初癒後,應注意以下的三大飲食要點: 戒吃生冷寒涼食物 感冒初癒的小朋友若果進食生冷寒涼的食物,如雪糕、冰水等,那就可能會令脾胃受損,導致反覆感冒,故此應避免讓他們進食這類食物。                                                                                                  …

陽痿早洩難開口?中醫解構唔洗愁

(文章由徐思濠醫師審閱) 於男性而言,最難以啟齒的煩惱莫過於性功能障礙,當中最為人認識的是射精功能障礙或勃起功能障礙,即早洩及陽痿。有調查顯示,全港大約20%成年男性面對有關性功能的問題,而年紀愈大,出現問題的比例愈高。 很多男性因為尷尬而諱疾忌醫,而自行到社區藥房購買各樣中西成藥服食,例如西藥的威而鋼,中藥的鹿尾巴、虎鞭等。基於每個人的體質相異,在沒有專業醫生處方下胡亂服食藥物,更可能會出現反效果或副作用,例如過量服食壯陽藥材鹿尾巴容易因為太燥熱而導致流鼻血。中醫認為性功能障礙,包括早洩及陽痿,由各種病因所致,下文將以中醫角度,剖析陽痿及早洩的病因與治療方法。 中醫看陽痿 首先,從中醫角度,陽痿又稱「陰痿」。《內經》有提及:「八八,天癸竭,精少,腎藏衰。」,但若然男性未過「八八」之年,即六十四歲,陰莖不能勃起、出現勃起不堅,或堅而不持久,引致不能進行性交者,即為陽痿。陽痿的出現有很多臨床證型,其中最主要的是腎氣虛弱。中醫認為「腎主生殖」,性功能與腎氣強弱有著正向關係,當男性腎虛,容易出現陽痿,而腎虛亦有分為腎陽虛及腎陰虛。 腎陽虛型陽痿出現的症狀主要包括陰莖萎軟、性慾淡漠、滑精 (即精液自行排出或經小便時排出)、精液清稀冰冷、腰酸痛發涼、膝蓋軟弱無力、怕冷、四肢不溫、精神萎靡不振、小便清、大便稀溏、舌質淡、苔薄白、脈沉細無力等。腎陽虛型陽痿的治療方向是溫腎壯陽,方劑可以選用右歸飲加減,也可以用同名的中成藥右歸丸。 腎陰虛型陽痿出現的症狀主要包括陰莖能夠勃起,但勃起不堅硬、眼晴乾澀、急躁易怒、手心腳心發熱、心煩失眠、腰酸痛、舌質紅、舌苔少、薄黃苔、脈弦細而快等。腎陰虛型陽痿的治療要的治療方向則以滋補腎陰為主,兼以瀉火潛陽,也可以使用中成藥知柏地黃丸或加味逍遙丸。 陽痿與早洩 中醫看早洩 在早洩方面,中醫認為若然腎的陰陽平衡,精液藏洩就會正常。但若然腎之陰陽失去平衡,精液會封藏不固,出現早洩。早洩的主要病因是腎氣不足,引致固精液之功能虛弱;或肝腎陰虛,相熱下注,引致精關封藏失固。其他病因包括心脾虧虛、情志不遂、手淫成性等,均可導致封藏之本失司而發生早洩。 治療早洩應先了解病因是什麼然後對症下藥,例如腎氣虛損,或因心脾不足等虛證應以補虛為治療原則,服用補肝腎或補心脾的方劑;又例如情志不舒者應以安神定志,舒肝解鬱為治療原則,服用疏肝解鬱的方劑。 預防方法 現代醫學角度,性功能障礙的主要原因包括壓力過大,手淫過度,不良的生活習慣等。而預防性功能障礙的方法包括:避免壓力過大,平日避免手淫過度,保持足夠休息,避免不良生活習慣,如煙酒等。 當男士受到性功能障礙困擾時,不應害怕尷尬而諱疾忌醫,更不應自行胡亂服食成藥。基於引致性功能障礙的原因很多,所以建議尋求註冊中醫師或家庭醫生的專業意見。

小朋友感冒發燒會唔會燒壞腦? 中醫退燒秘技大公開!

撰文:何俊彥註冊中醫師 在小朋友發燒的時侯,家人都會大為緊張,擔心小朋友會「燒壞腦」,連忙大多自行購買退燒藥讓小朋友服用,或者使用退熱貼,希望能迅速退燒。那麼中醫在治療感冒發燒又有什麼見解和療法呢?在這之前,讓我們先了解甚麼是「發燒」。 發燒的原理及其作用 我們腦部裡面有一個「體溫調節中樞」,負責調節我們的體溫。當遇到細菌或感冒病毒入侵身體,免疫細胞會攻擊它們,然後傳遞信息給「體溫調節中樞」,把體溫升高。很多醫學研究都指出體溫升高有助加強免疫能力,換言之,發燒正正是一個身體自我防護機制。 那麼發燒會否導致孩子「燒壞腦」?至目前為止,根本沒有一個研究證明41 ℃以下的體溫對中樞神經系統,包括腦部及脊髓,有直接影響,因此家長亦不必過分擔心小朋友會「燒壞腦」。至於41 ℃以上的高燒,通常由細菌性腦膜炎或敗血症等嚴重疾病引起,而這些疾病均會對腦部造成損傷,家長必須加倍留意。 中醫如何看「感冒發燒」? 在中醫角度,感冒是由外而來的邪氣侵犯人體造成。這些邪氣會把身體的表皮、毛孔蔽塞,以致體內的陽氣無法從皮膚毛孔正常排出,並鬱結在內,造成發燒。古代醫書《傷寒辨證》卷四提到:「寒邪外束,人身之陽不得宣越,故令發熱。」,正正就是說這個道理。 以中醫方法治療感冒發燒 中醫亦可治療病人患上感冒發燒的情況,而且已有多年的經驗。 了解到發燒是因為體內陽氣無法正常從皮膚毛孔排出,治療方法便是把皮膚毛孔打開,好讓陽氣自然排出,一方面能恢復陰陽平衡;另一方面讓病邪跟隨汗水排出體外,這就是中醫所說的「發汗」。基於風寒及風熱的證型不同,服用的中藥亦有不同:風寒症以怕冷怕風,無汗頭痛,流清涕為主,應用麻黃、桂枝、防風、荊芥、細辛等溫熱的藥物發汗解表;而風熱則以發高燒,咽喉腫痛,口乾為主,就會用連翹、薄荷、金銀花、桑葉、菊花等藥物透熱外出。 過往有病人因為感冒發燒求診,他曾服用成藥退燒,但是在藥效過後體溫又再次升高,過程中一直出現發冷及肌肉痠痛等症狀。我給病人處方了中藥,並吩咐了病人用較熱的水洗澡和覆蓋棉發汗,病人回診時向我反映,汗出來以後,體溫不但沒有上升,反而下降了,睡了一覺後,感到精神很多。這個就是中醫透過「發汗」治療感冒發燒的一個典型案例。 總括而言,中醫在處理感冒發燒方面,已經有過千年的經驗,只要正確地使用藥物及治療方法,就能夠迅速退燒。除此之外,一些非藥物治療方法亦有效退燒,如針灸、拔罐、放血等。「耳尖放血法」就是一個比較出名的方法,十分適用於小朋友發燒,方法就是在耳尖針刺並放出2-3滴血,這樣可以幫助整個身體瀉熱,從而提高自癒能力。基於安全考量,讀者不要在家中自行嘗試,建議由專業的中醫師診斷及操作。

如何以中醫角度治療及預防頸痛?

一眾手機「低頭族」都是患上頸椎病的高風臉人士。 (資料提供:註冊中醫張婉蘭醫師) 你是「低頭族」的一份子嗎?現時電子產品越趨普及,越來越多年青人及小朋友因長時間低頭玩手機或平板電腦,導致頸肩肌肉勞損。頸肩出現勞損後會伴隨肩頸膊痛、甚至手肘疼痛的情況。輕則感到頸膊肌肉緊張或輕微痛楚,只需稍作休息就能暫時舒緩以上症狀;嚴重者則會長期感到肩周、頸膊的部分肌肉疼痛,甚至痙攣;更甚者或有機會同時出現頭痛、頸痛、背痛、肩痛、放射性痛、腰背痛等徵狀,影響患者的日常生活。我們應如何判斷自己有沒有患上頸椎病?一旦確診,中醫又能以什麼方法治療及預防頸椎問題呢?一切疑問交由註冊中醫張婉蘭醫師為我們一一解答! 如何診斷頸椎病? 患者可以從徵狀及生理檢查以確認自己有沒有患上頸椎病。 徵狀: 整個肩胛疼痛發硬,不能點頭、仰頭及轉頭活動,呈斜頸姿勢(俗稱落枕、瞓「黎」頸) 頸部不能靈活活動,活動時,頸和軀幹必須共同旋轉 多數情況下,疼痛麻木只於肩部出現 肩臂及手肘出現放射性疼痛、酸脹麻痹的情況較少,咳嗽或打噴嚏不會加劇徵狀 若合併前斜角肌痙攣則會出現上肢放射性疼痛與麻木,咳嗽、打噴嚏時會加劇徵狀,但不像神經根痛型那麼劇烈。伴隨交感神經、椎動脈受累等問題,患者可能會感到頭暈、頭痛;頭痛部位可為枕頂、耳後或為偏頭痛 頸椎旁肌、胸1至胸7椎旁或斜方肌、胸鎖乳突肌、岡上肌及岡下肌有壓痛,如有繼發性前斜角肌痙攣,壓痛範圍則會擴大,可在胸鎖乳突肌內側,於頸3至頸6橫突水準,摸到痙攣的肌肉。患者稍為用力按壓就會出現肩、臂、手放射性疼痛,疼痛會沿尺側放射,也可沿橈側放射。 X光片檢查:較常發現頸椎小關節增生(骨刺)、移位等問題,椎體緣骨贅、椎間隙狹窄則較少見。有些患者的早期病徵不太明顯,X光片只能看出生理曲度有改變或輕度椎間隙狹窄,骨贅形成較少。肩背肌筋膜炎、提肩胛肌損傷、斜方肌損傷、菱形肌損傷;及其他類型的頸椎病、頸椎間盤突出症、頸椎椎體結核、頸椎椎管內外的腫瘤、肺部腫瘤等,也可能會引起頸肩痛。X光只是最基本的鑑定方法,患者可做磁力共振作進一步的檢查。 頸椎病的治療方法 患者需進行針對性治療,舒緩局部肌肉緊張,加強頸椎的穩定性,改善頸椎功能。在中醫角度,頸椎病治療分為以下三種療法: 保守治療:包括理療、牽引、藥膏、外敷、中藥內敷、打針、推拿、針灸、火罐等。80%-90%的病人均會通過保守治療來治療頸椎病。中醫綜合療法也是保守治療的一種,包括推拿、針刺、艾灸、電針、遠紅外線頻譜儀、刮痧、拔罐、內服中藥、外洗中藥、中醫整脊復位手法等,中醫師會運用中醫理論辨證,使用兩種或以上的治療方法,以達到疏通氣血經絡、舒緩肌肉緊張、糾正關節錯位的治療效果。 頸部保健:米字操、穴位按摩(風池、頸百勞、肩井穴、曲池穴) 米字操的步驟: *如果已經出現頸部不適的狀況,那麽不建議做“米”字操中的後仰動作,以免加重徵狀。* 1、預備式:盤坐在墊子或坐在椅子上,腰背挺直,盡量讓頸部伸展,下巴略收,雙臂放松下垂,肩膀向後微微張開。感覺整個身體充分拉伸,保持5秒鐘,然後慢慢放松。注意不要閉眼,目視前方。 2、前屈式:自預備式,緩慢向前屈頸低頭,雙肩打開,肩膀有向後牽引的感覺,直至頸肩肌肉感到繃緊為止,保持5秒鐘,然後慢慢放鬆回復原位。 3、左側式:自預備式,頭部緩慢偏向左側,感覺讓左耳向左肩貼近,使右側頸肩肌肉感到繃緊為止,同時右臂盡力向下伸,脊柱保持挺直,之後緩慢放鬆回復到預備式。 4、右側式:自預備式,頭部慢慢偏向右側,讓右耳與右肩靠近。與左側式方向相反,動作一致。 5、左轉式:自預備式,頭部向左側扭轉,目光盡量看向身體後方,但是身體不能轉動,保持5秒鐘,最後回復原位。 6、右轉式:自預備式,頭部向右側扭轉,與左轉式方向相反,動作一致。 藥膳湯水:粉葛赤小豆煲鯪魚 材料: 粉葛1斤、赤小豆1兩、 生、熟薏米各5錢兩、蜜棗3粒、陳皮1塊、生薑2片及鯪魚1條 做法:粉葛去皮,切塊;把鯪魚的兩面煎至金黃;其餘材料浸洗;將全部材料放入煲內,用12碗水煮約1.5小時加鹽調味即成。 功效:粉葛能舒緩肩頸肌肉疼痛,赤小豆及生熟薏米能達致健脾袪濕   如何預防頸椎病? 頸椎病重在預防,因此我們在生活中要從改善個人習慣和工作環境做起,才能有效預防肩頸疼痛的問題。 避免頭、頸、肩部受傷 糾正不良姿勢,預防慢性損傷 使用合適的椅桌,避免頭頸過度後仰或傾前 伏案工作超過2小時,應放鬆頸部或做保健操,舒緩僵硬的肩頸肌肉及促進血液循環 避免冷氣直吹頸肩,以免因肌肉痙攣導致頸椎失穩,從而誘發頸椎疾病 戒掉酗酒、長時間玩遊戲及手機的習慣 選用合適的枕頭,應符合以下三大要求: 選用有孤度、能承托肩頸的健康枕;或是用蕎麥皮或小米糠填滿的枕頭 枕頭高度為自己的一拳高 睡覺時從頭至肩將頸部墊好 建立做頸部保健操的習慣:米字操

入秋養顏保濕攻略

撰文:梁亦琳 註冊中醫師    香港大學中醫全科學士    香港中文大學醫療管理衛生學理學碩士 秋天來到,天氣明顯變得清涼又乾燥,不但經常唇乾舌燥,而且皮膚也因太乾燥引起痕癢,很多人甚至有脫皮和表皮變硬裂開的症狀,又痛又癢十分難受。除了皮膚乾燥,秋天乾燥引起的乾燥性便秘、流鼻血、喉嚨不適和乾咳亦很常見。想滋潤一下,大家不妨嘗試跟著食譜,製作以下介紹的兩款入秋養顏湯水。 滋潤五臟六腑 對抗乾燥症狀 中醫五行理論中,秋天屬金,對應臟腑是肺與大腸,同時肺主皮毛,因此與肺部、大腸和皮膚相關的疾病很多時就會在秋天發生。當肺部有足夠的滋潤,便可有效地減少乾咳和喉嚨不適等肺部失調的症狀。水份下達大腸便能潤腸通便,隨著身體的水份增加,皮膚自然有充足水份和光澤,達到養顏效果。想保持五臟六腑滋潤對抗乾燥症狀有什麼好方法?今日介紹兩個簡單湯水,使身體內外補充水份,清燥生津,達到保濕滋潤效果。 沙參玉竹日月魚湯 一)沙參玉竹日月魚湯 秋天養生應以「養陰清肺」為主,沙參可養陰清肺、益胃生津。沙參有南北之分,《本草綱目拾遺》提到「南沙參功同於北沙參而力稍遜」,因此煲湯時多數使用北沙參。玉竹可養陰潤燥、生津止渴。而日月魚是貝殼類海鮮的乾品,性質溫和補而不燥,可滋陰養顏、明目。 材料 2-3人份: 沙參、玉竹、百合、淮山 各3錢 桂圓肉、茨實 2錢 南北杏 1 錢 日月魚 6-8 片 粟米 1 條、甘筍 1 條、豬瘦肉/西施骨適量 沙參玉竹日月魚湯 做法:大火煲滾後轉至中細火煲 2 小時。 二)雪梨海底椰茅根湯 雪梨、海底椰、茅根都是可以養陰潤燥及滋養皮膚的食材,秋天時多吃能改善皮膚粗糙,調理臟腑津液,既滋潤又養顏。海底椰可清肺熱、生津止渴,雪梨能清心肺和養胃,兩者連同茅根一起煲,有更顯著的清肺熱、涼潤和生津養陰功效。 材料 2-3 人份: 生薏米、淮山 各 3 錢 茅根、茨實 2 錢 南北杏 1 錢 泰國海底椰 2 塊/非洲海底椰 3 錢 粟米1條、甘筍1條、豬瘦肉/西施骨適量 做法:大火煲滾後轉至中細火煲2小時。 如有疑問請諮詢註冊中醫。

活用中藥調理、運動鍛煉 減慢膝關節退化

撰文:張婉蘭註冊中醫師 「膝關節退化」以往多出現在老年人身上,不過在現時也有不少人到中年已經感到膝蓋酸痛,開始出現膝關節退化的症狀。 認識膝關節退化症狀 膝蓋感覺痠痛、乏力 做運動時屈伸膝關節、上下樓梯時感到膝部乏力 早上起床或長時間不活動時膝蓋會有僵硬感 屈伸膝蓋到一定角度時會聽到關節發出聲響 當膝關節退化加劇時,患者將逐漸不能屈膝、蹲下,甚至需要手按大腿或椅子才能從椅上站起來。同時,因患者有機會感到突然「腳軟」,失平衡跌倒的機會也大大增加。 在老年人身上,如果膝關節持續退化,運動量減少,下肢肌肉更會開始萎縮。如果股四頭肌萎縮,就會大大影響患者膝關節的活動,有機會因此不能站起或走路,需要長期使用輪椅代步,降低生活質素,加快身體機能的退化。 自我檢測膝關節健康 關節活動度:正常膝關節由伸直到屈曲的角度約0-140度,躺在床上伸直雙腿,膝蓋窩可以貼到床上,做蹲或跪的動作都沒有問題 卡住或鎖住的現象:如出現此情況,可能是半月板所造成的問題 關節活動時是否有聲響:會響但沒有不舒服時,大多沒所謂,但若有聲響且感覺痠痛,便應就醫檢查。 腫脹或積水現象:膝蓋骨兩側在正常情況下應該略凹,如果腫成一球,有可能是發炎,通常是由運動創傷或關節炎所造成。 出現疼痛:這是多數人就醫的原因,疼痛可分成急性與慢性。但如果在不負重狀況下(坐著、睡覺)膝關節也會痛,就要特別小心發炎、感染及腫瘤的可能,盡快就醫。 中醫角度認為,膝關節退化是由於肝腎不足,筋骨失養。有說「膝為筋之府」,膝關節是一個非常複雜的系統,經常要承受整個上身站立、步行時的重量,要依靠多組肌肉、韌帶、筋腱來維持膝關節的穩定。如果出現韌帶、筋腱、半月板及關節囊的勞損或退化,膝關節以至全身活動也會受影響。 治療膝關節退化的方法內服外用都有:內服中藥以補益肝腎和強壯筋骨為主,其餘外用療法如針灸、推拿、跌打治療等都可治療基本膝關節退化。 有時候天氣變化,又或勞累後,膝關節腫痛、僵硬、發熱或發涼的問題會更發明顯。這是因為在肝腎不足的情況下加上風寒濕邪,是膝關節退化最普遍的合併病證,也都讓患者覺得自己病情反覆不斷。 護膝關節要點 從日常細節做起 中老年人要保護好自己的膝蓋,減輕對膝蓋的勞損,就要在日常生活中多注意對膝蓋的使用,並積極接受檢查,減少其他疾病對膝蓋帶來的負擔。 關注自己是否有骨質疏鬆,可進行骨密度的檢查,在專業醫生的指導下,服用補充鈣劑,減慢骨關節退化的速度 若需長時間走路,應戴上護膝以保護膝關節和周圍韌帶 蹲下或準備站立時,盡量借助周圍穩固的物件,扶著桌子或椅子等物體「撐一把」,以減少膝關節承受的壓力,同時也應避免長時間站立 避免做對膝關節衝擊力大的運動,比起跳繩、打排球等跳躍性大的運動,騎自行車、游泳,對膝關節的影響較小 如果已經患有骨關節炎,居住房間應該向陽、通風,溫度和濕度適宜,避免關節受涼。座椅的高矮應以站起坐下不負重為佳,床鋪也最好以硬板床代替軟床 肥胖的膝關節退化患者應要減肥 膝關節疼痛時,可以在醫生的指導下以藥物治療,也可以在家裡進行熱敷或到醫院接受康復治療 如何鍛煉膝關節 熱身:可以選擇騎固定自行車5分鐘,散步2分鐘同時活動上肢,或推牆15-20次,足夠的熱身運動可有效預防受傷。 直腿抬高:如果膝關節狀態不是非常好,可先從較簡單的動作開始。躺在瑜伽墊上,彎曲一條腿,踩在地面,然後伸直抬起另一條腿,抬到另一條腿膝關節的高度,靜止3秒。每天做三組,每組10-15次。這組動作可以鍛煉大腿前側的股四頭肌,對膝關節也沒有壓力。 靠牆靜蹲:背靠牆站立,雙腳打開與肩同寬,慢慢彎曲膝關節並往下蹲,同時背與臀部必須緊靠牆壁,保持10-15秒。蹲的時候不能蹲太深,不然會損傷膝關節。這是一項進階的鍛煉,熟悉動作後可以逐步延長每次鍛煉的時間。這也是訓練股四頭肌很好的方法,可加強大腿股四頭肌的耐力與肌力,增加關節的穩定性。 在家自製中藥熱療包 外敷膝關節 自製中藥熱療包 材料:艾葉(30克)、 黑豆(60克)、細辛(3克)、小茴香(6克) 工具:30X30cm布料/毛巾一塊或魚湯袋、橡筋1條 做法:將所有材料乾鑊熱炒,炒至有微微藥香味,再放入布袋或濾袋中,紮緊封口。 用法:放入微波爐加熱1分鐘,待溫度合適後外敷膝部患處。 適應症:膝痛,膝部怕冷,遇冷或潮濕後膝痛加劇的人士 禁忌:切勿於膝關節急性扭傷或急性發炎(有積液及紅腫發熱)的時候使用。 (資料由整形外科專科張婉蘭醫生提供)

想做好腰好腎好女人?中醫教你護腰秘技

撰文:張婉蘭註冊中醫師 腰痛和盆骨痛在香港十分常普遍,一般多發於35-55歲的人士身上,尤以女士居多。這跟女性的生理構造,以及不當的生活習慣都有關。中醫認為,腰痛與腎虛有著密切的關係,因此腎臟的保養是防止腰痛的關鍵。 女性腰痛和盆骨痛 三大主要成因 腰部肌肉、筋膜和腰椎周圍的韌帶張力不足 一般女士的腰部肌肉、筋膜和腰椎周圍的韌帶張力相對較男士為弱,因此女士對負荷量大的運動適應力較差,較易造成勞損。 您是否經常都有以上三種的容易腰痛的習慣? 坐姿不良、長期穿高跟鞋、缺乏運動 OL們長時間對著電腦、坐姿不良並翹腳成習、長期穿著高跟鞋、生活壓力緊張,以及少做運動,都會容易導致骨盆肌肉、筋膜和腰椎周圍的韌帶勞損。嚴重者更可能會出現骨盆及腰椎錯位,導致盆骨痛。 月經、懷孕、分娩等生理特點 女性腰痛的成因一般與婦產科、骨科和泌尿科的疾病有關,如女性的月經、懷孕和分娩等生理特點,都可能會加重腰痛的症狀。 腰痛和盆骨痛 與腎虛息息相關 中醫的理論認為,「腰為腎之府、腎主骨生髓」。從中醫的角度來說,腰痛與腎虛有著密切的關係。 中醫所指的「腎」,不僅是人體解剖上的腎臟,更包括了膀胱、腎、腰骨、下肢、子宮、卵巢和生殖系統,統稱為「下焦」。中醫認為,腎為五臟之根,生命之本。由於腎的主要功能是「藏精」,而「精」則是生長、發育和維持五臟六腑機能活動的主要營養物質。若腎精充足,身體則強壯;若腎虛,生命力則會減弱。當五臟六腑的機能減弱,各種疾病便會相應而生。 腰痛與腎虛有著密切的關係 常見腎虛八大症狀 常見腎虛症狀,包括: 尿頻 不孕 耳鳴 身體虛弱 腰膝酸痛 手足冰冷 男性的性慾及精力衰退 女性的月經不調 中醫治療腰痛和盆骨痛 兩大方法 中醫對於治療腰痛或盆骨痛症有許多種方法,其中以針灸結合推拿的整脊復位及活血補腎的中藥最為見效。 針灸結合推拿的整脊復位 可疏通氣血、改善局部血液循環、矯正腰椎和骨盆錯位,並可放鬆繃緊的肌肉,從而減輕痛楚。 活血補腎中藥 體質較差的患者,可配合內服活血補腎中藥,加強治療效果。平日可局部熱敷,並多做腰背伸展的運動,如瑜珈、拉筋或游泳等。 此外,平日應避免翹腳,並糾正不良的姿勢。工作時應每隔一小時進行頸肩及腰部伸展的運動,避免姿勢性勞損,便能改善腰痛症狀。 避免進食酸性及黏滯食物 以免加重筋骨痛症 中醫認為「肝主筋、酸味入肝經」,一般痛症大多是由「氣血不通、瘀血阻絡」所引致。若患有筋骨痛症,應避免進食酸性及黏滯的食物,以免阻礙患處的氣血流通。 患者應避免進食以下食物: 食醋 薑醋 果醋 糯米 花膠 盆骨痛急性發作 應多卧床休息 中醫認為,在盆骨痛的急性發作期,患者應多卧床休息,暫時停止進行劇烈運動。另外,患者可作局部熱敷,或為腰及臀部的肌肉按摩,以減輕痛楚。當疼痛減緩後,患者可進行適量腰背伸展運動,如瑜珈、拉筋或游泳等。 簡單自我推拿按穴和按摩 有助保健盆骨和腰背 如想預防或舒緩腰痛和盆骨痛,可進行以下自我推拿,助保健盆骨和腰背。 按揉腰眼 腰眼穴是指腰部在接近臀部有兩處稍微凹陷的部位。平日可兩手握拳,以拇指的指掌關節緊按腰眼,並作旋轉按揉,以酸脹為度。 按摩秩邊 秩邊穴於人體的臀部,平第四骶後孔,骶正中脊旁開三寸。平日可兩手握拳,以食指掌關節緊按秩邊穴,作旋轉按揉或握拳拍打。 擦動腰部 將兩手掌搓熱,以手掌緊按腰部,並用力上下擦動,直至感到發熱為止。…