简单方法测试及预防腱鞘炎

简单方法测试及预防腱鞘炎
医生话你知

腱鞘炎的成因及症状

作为办公室一族,经常对着电脑工作,有没有试过手指关节近手掌位有拉扯感甚至按痛?
经常拿着手机和平板电脑在屏幕上左按右扫的你,曾试过手指活动不畅顺或酸痛吗?
作为家庭主妇,或者工作需长期提取重物的你,拇指和手腕活动时有感到痛楚吗?

重复或过度的肌腱活动,腱与鞘因摩擦而容易引致发炎,一般称为「腱鞘炎」。

 

简单方法测试及预防腱鞘炎

介绍一个简单快捷的方法,可初步测试是否患腱鞘炎,同时也是一套预防腱鞘炎的伸展动作。

1. 伸直左手,拇指向上,其余四指指向前方
2. 将拇指弯曲至手掌内,其余四指握住拇指成握拳状,拳头用力向下压,直至拇指与手腕间的筋腱有拉扯感,维持5秒
3. 拳头再慢慢向上提起
4. 重复以上动作5-10次
5. 换手再做以上动作
若完成动作1及2时,拇指基部近手腕处感到痛楚,建议停下来并及早求医,因有可能是腱鞘发炎。

若没有感到痛楚,就可继续完成这套伸展动作。

 

简单方法测试及预防腱鞘炎1

 

(资料由江文颖注册物理治疗师提供)

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