扭毛巾、扭門柄時手腕疼痛 不是媽媽也有可能患上媽媽手!

扭毛巾、扭門柄時手腕疼痛 不是媽媽也有可能患上媽媽手!

資料來源:骨科專科醫生林嘉莉

「媽媽手」不是媽媽專利?「媽媽手」的正確名稱是拇指狹窄性腱鞘炎,由於多發於新手媽媽,因此有「媽媽手⌋這個說法。抱寶寶時過度勞損肌腱是「媽媽手」的常見成因,但其實經常手部用力都有機會讓同一組肌腱過勞發炎,因此不只是媽媽們才會患上「媽媽手」啊!這次我們請來已為兩孩之母,並且也曾經患上「媽媽手」的骨科專科林嘉莉醫生為大家分享。

抱B姿勢不正確 增患「媽媽手」風險

「媽媽手」是指在手腕的外側,負責活動大拇指的兩條肌腱(伸拇短肌和外展拇長肌)與包裹肌腱的腱鞘,因為使用過度或姿勢不當造成發炎、增厚,繼而導致滑動不順,讓患者在活動手腕或大拇指時出現疼痛。

媽媽通常是寶寶的主要照顧者,餵奶、哄睡、洗澡等重任許多時候都落在媽媽身上,如果抱寶寶的姿勢不正確,例如扭住手腕地托著寶寶的頭部,就容易讓腱鞘發炎。

林醫生初為人母時,也曾經患上媽媽手,她憶述:「睡覺時蓋被、按住床褥起床、洗臉時扭毛巾和扭門柄時,拇指對下手腕位置都會感受到強烈的痛楚。」她又指出,除了活動時疼痛以外,患者的橈骨位置(圖一)會紅腫、發燙,部分嚴重個案就算靜止不動,患處都會有「赤赤痛⌋,或者有針刺的感覺。

不是媽媽也會中招? 簡單動作自我測試有沒有「媽媽手」

雖然「媽媽手」多發於媽媽,但其實⌈媽媽手」並不是媽媽們的專利,經常幫忙照顧寶寶的照顧者,如祖父母、爸爸,都有機會因抱寶寶的姿勢不正確而肌腱發炎。此外,林醫生也提醒,從事雙手長時間用力或重複手部動作的職業,加上休息不足,都會增加患「媽媽手⌋的風險,如需要用刀切食物的廚師、長時間搬重物的運輸工人和常常用滑鼠、電腦繪圖的設計師都是高危人群。

你有沒有「媽媽手」?

跟住指示做出以下動作(圖二),便可以初步評估你是否有機會是患上了⌈媽媽手⌋:

  1. 伸直手臂,手心向內,即大拇指在上、尾指在下
  2. 將大拇指往掌心收起,另外四隻手指把拇指抓住
  3. 慢慢將拳頭指向下
  4. 如果拇指對下手腕位置感到痛楚,就有機會是「媽媽手」

及早診治「媽媽手」 休息為康復關鍵

當發現自己有「媽媽手」,有些人會自行胡亂拉筋,這不但有機會延誤治療的時機,更有可能加劇痛楚。也有些患者會依賴鎮痛貼消除痛楚,林醫生指出,這個方法不但治標不治本,過量使用鎮痛貼更有可能造成皮膚敏感。

林醫生指,如果發現得早,輕微的個案只需要跟從醫生指示改善姿勢,用正確的方法伸展,配合足夠的休息和配戴護托保護手腕,大多都能不藥而癒。但如果經過一星期,情況仍未有改善,患者就可能需要接受物理治療。

至於較為嚴重的個案,治療上就需要處方含局部麻醉藥和低劑量類固醇的消炎針。林醫生分享,不少正在餵哺母乳的媽媽都不希望用藥治療,害怕藥物會影響寶寶,因此她再次提醒媽媽們,如發現自己有機會患上「媽媽手」,便應立即就醫,從而盡量減低需要用藥的機會。

如果用藥後情況仍不理想,醫生就有可能需要以開刀手術的方法放鬆筋膜,術後需要1-2星期時間復原,期間媽媽們需要盡量休息,難免影響照顧寶寶,因此儘早求醫對媽媽和寶寶都有好處。

最後,作為過來人,林醫生認為休息是讓「媽媽手」 康復的關鍵,她又建議家庭成員可多花時間幫忙照顧寶寶,減輕媽媽的負擔,能有效預防她們患上「媽媽手」 。

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